【我的校园生活攻略】别当早餐、宵夜吃!一个咸肉粽等于一碗米饭


发布时间:2021-03-08 22:58:57 阅读量:2348 作者:尚啸

吃粽子搭配水果蔬菜助消化我的校园生活攻略

没吃完的粽子 别当早餐宵夜

文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 田乃伟

端午节,亲朋好友间经常会互送粽子,有些单位也把粽子当做福利,于是很多人家节后仍剩下不少粽子。这么多粽子怎么处理?不少人图省事,就把它当早餐、宵夜吃,营养学专业人士提醒,粽子不易消化,最好在两餐之间吃,或者把粽子作为正餐。提醒,大量食用粽子很可能引发消化不良,特别是老人和儿童不宜过量进食,否则极易造成消化不良以及由此产生的腹胀、腹痛、腹泻等症状。

一个咸肉粽等于一碗米饭

家住广州天河区的李阿姨平时喜欢吃粘糯的东西,前几天,老家的亲戚包了一大锅八宝和大枣的粽子给她送过来。李阿姨非常高兴,当天晚上饭也没吃,就一连吃了三个大枣粽子。谁知到了半夜,胃疼得翻来覆去睡不着,连夜到医院看急诊,原来是消化不良导致老胃病发作了。

对此,武警广东省总队医院营养科主任曾晶表示,粽子是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且粽子的原材料一般为糯米、豆馅、肉类和油脂,相对缺乏维生素和膳食纤维。肉粽中脂肪和盐的含量高,一个普通的咸肉粽子,相当于一碗左右的米饭,加上油脂和肉类,热量约为400至500卡路里;枧水粽只有糯米和糖,营养成分单一且不易消化。

粽子不宜当作早餐、宵夜

不少人图省事,常常把端午节剩下的粽子当早餐、宵夜吃,曾晶提醒这样做不可取。早上起床后和晚上临睡前,胃肠蠕动都会减慢,没有来得及消化的粽子停留在胃中,更易引起积滞,刺激胃酸分泌,可能导致本身曾有慢性胃病、胃溃疡的患者旧病复发,出现腹胀、腹痛、反酸等消化不良症状。对于平素胃肠功能不佳的人,最好在两餐之间吃,或者把粽子作为正餐。睡前两小时最好别吃粽子。

曾晶建议,吃粽子时最好能搭配适量蔬菜、水果,促进肠胃蠕动,避免因吃粽子引起的肠胃道消化不良。吃粽子时勿与鱼肉搭配食用。粽子主料为糯米,再加上肥肉、豆类配料等不宜消化的食物,进食时最好不要再搭配大鱼大肉,以免进一步加重胃肠的负担。吃粽子后可以喝茶或吃水果来解腻助消化。但切记,胃肠功能弱的人尽量喝淡茶,不要喝浓茶。

粽子一定要加热后吃

这要还要提醒的是,加了油脂、肉、蛋黄的粽子不宜冷吃,对于消化能力差的人尤其要注意我的校园生活攻略。而从冰箱里刚拿出来的粽子,因其生冷、偏硬,对有胃病的人来说并非明智之举,所以最好取出来后,充分加热变软后再食用。这些人吃粽子要控量

心血管病患者:粽子的品种繁多,其中肉粽子和猪油豆沙粽子所含脂肪多,属油腻食物。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了,可添加血液黏稠度,影响血液循环,加剧心脏担负和缺血程度,诱发心绞痛和心肌梗死。

胃肠道病患者:糯米的粘滞性强,不易消化,胃排空慢,吃后会增加消化道的负担。

糖尿病患者:粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等,假如对进食量不加以控制,会引起患者血糖升高。

北卡罗来纳大学跨学科肥胖中心的巴里·波普金在论文后所附的评论中说,除了有益健康,少吃红肉还能带来其他好处。

对农牧民来说,奶牛养殖是一种有效的脱贫途径,但知识与技能的缺乏,阻碍了养殖户的致富路。2013年起,蒙牛联合农业部等机构启动了“牧场主大学”公益项目,持续组织专家开展专场培训,取得很好的反响。但奶牛养殖户遍布全国,真正能够受益的人所占比例很小。2016年起,蒙牛把“牧场主大学”搬到互联网上,搭建了基于移动互联网的“牛人说”牧业知识分享平台。养殖户只需一部智能手机,就可以随时随地通过图文、语音等形式提问,开展系统学习,甚至接受多名专家“会诊”。截至2017年10月底,参与答题的专家已超过40位,详细解答了近2000条专业问题,已累计有18万人次进行了学习。除了这一“网络扶智”实践,蒙牛还研发了牧场数字化管理系统,利用大数据技术来控制繁育、产奶、饲喂等多个模块的工作,帮助养殖户更轻松、更有效地养牛。

去年媒体报道了一个有古怪想法的瑞典人奥斯卡·迪奥斯的故事:他想把一架退役的波音747飞机停放在斯德哥尔摩机场外面,然后将其变成一家飞机旅馆,供那些比较在乎旅行开支的游客使用。如今,奥斯卡梦想成真。这个有25个房间、85个床位的“大旅馆”预计近日开业。

即便酒精缺席,在欧美国家现代女性暴力指数也有持续攀升倾向。去年法国巴黎东郊谢勒市发生的上百名少女集体械斗事件,便是由一群看似文弱的女孩为争抢男孩地盘引发的混战。美国一项调查报告也显示,上一个十年美国18岁以下女孩中发生严重攻击事件的比率增加了57%。

从超市买来100只鸡蛋,早上6点多起床,用寝室的电饭煲煮,一次煮10-15个,共花费两个多小时才煮好。然后几名同学抱着鸡蛋,来到食堂边叫卖。

记者向赵园长了解情况时,伤小明明“小鸡鸡”的严老师就在一旁。“我知道自己错了,对不起!”严老师哽咽着说,并不停地向小明明的姑父李胜利道歉。

上周末的一个中午,郭女士照例来到医院。正值午休时间,她发现其母亲侧卧在病床上,双手、双脚被带子分别固定在病床防护栏的一侧,睡觉连翻个身都不行,且双手、双脚与防护栏之间由于捆绑的距离只有五寸左右。老人要保持固定的姿势,且手脚都难以舒展、动弹。

英国科学家实验发现,不同的味道会催生人们做出不同的行为

据了解,这名小伙子姓梅,今年24岁,是湖北人,最近一段时间和女友闹矛盾,产生了自杀的念头。“跳江的瞬间,我马上就后悔了,但已经来不及了,只能先自救。”小梅告诉记者。(记者 袁龙海)

上周末的一个中午,郭女士照例来到医院。正值午休时间,她发现其母亲侧卧在病床上,双手、双脚被带子分别固定在病床防护栏的一侧,睡觉连翻个身都不行,且双手、双脚与防护栏之间由于捆绑的距离只有五寸左右。老人要保持固定的姿势,且手脚都难以舒展、动弹。

朋友圈这两天被一条微信刷了屏:英文医学杂志《Lancet(柳叶刀)》最近发布的研究结果证明,多吃主食可能让一个人死得更早,多吃好的脂肪和油可以让人活得更长我的校园生活攻略。这一消息让爱吃肉的小伙伴觉得迎来了“人生新境界”,事实真的是这样吗?营养学家和公共卫生专家不同意了,他们“怼”了回去。

一、上门女婿的学历、素质明显高了,以前是初中、高中的外地女婿多,现在学历起码是大专以上,还有硕士、博士也来应征上门女婿,他们这里登记的就有二三十个硕士,四五个博士。

同情,但是捐不捐是个人权利,他也是家里的顶梁柱,有自己的老婆孩子亲人要照顾,这只是在姐姐和妻儿间做的选择。

“原来他就是这两孩子的爸爸,我说怎么一直跟着我。”杜小姐说。南京白下公安分局淮海路派出所的民警赶到现场,将两孩子和男子一起带回了派出所。男子说自己姓郝,江西人,并表示自己实在没有能力抚养两孩子,打算把两孩子送人。

昨天傍晚6点左右,星空琴行在微信和微博上再次发布消息:从9月2日全国门店关闭危机事件以来,公司高管立即成立了专门的危机处理小组,一直在积极寻求解决方案,解决经营出现的问题。

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网友评论:

来自牡丹江的网友说:评论时间:2021-03-08

自己喜欢的东西就不要问别人好不好看,你努力合群的样子,并不漂亮,你的生活不会因为别人的话变好。回复


来自富德的网友说:评论时间:2021-03-08

你别看现在这么多单身狗,很多都在等回不来的人。回复


来自张家港的网友说:评论时间:2021-03-08

明知道你的签名写的不是为我,而我却自欺欺人的对号入座。回复


来自白银的网友说:评论时间:2021-03-08

人的一生,都有一些说不出的秘密。挽不回的遗憾,触不到的梦想,忘不了的爱。回复


来自四平的网友说:评论时间:2021-03-08

三件让人幸福的事情:有人爱,有事做,有所期待。有人爱,不仅仅是被人爱,而且有主动爱别人爱世界的能力;有事做,让每一天充实,事情没有大小,只有你爱不爱做;有所期待,生活就有希望,人不怕卑微,就怕失去希望,期待明天,期待阳光,人就会从卑微中站起来拥抱蓝天。回复


来自台州的网友说:评论时间:2021-03-07

不管爱情,还是友情,终极的目的不是归宿,而是理解、默契——是要找一个可以边走边谈的人,无论什么时候,无论怎样的心情。回复


来自曲靖的网友说:评论时间:2021-03-07

谁的寂寞覆我华裳,谁的华裳覆我肩膀。回复


来自海门的网友说:评论时间:2021-03-07

有时候,同样的一件事情,我们可以去安慰别人,却说服不了自己。回复


来自淄博的网友说:评论时间:2021-03-06

我想许多事情都是这样,善始未必善终,本想执子之手,与子偕老,却不想,你执琴弓,割我若弦。回复


来自资阳的网友说:评论时间:2021-03-06

痛过之后就不会觉得痛了,有的只会是一颗冷漠的心。回复


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