【火星生活第二季韩剧】水和食物纤维 帮你赶走疲惫


发布时间:2021-03-06 09:00:42 阅读量:29482 作者:皓翔

水溶性纤维主要的有:苹果、梨、橘子、香蕉、马铃薯、番薯火星生活第二季韩剧。

“我一上班就感觉到累,特别是天气很热的时候,每天都休息得不好火星生活第二季韩剧。”在这酷热的季节,很多人都感觉疲惫,做任何事情都没精神。疲惫是亚健康的一种表现,亚健康状态是现代人非常普遍的状态,形成这种状态除了工作压力过大之外,营养不平衡是其中一个很重要的原因。要想摆脱这种亚健康状态,水和食物纤维是赶走疲劳的妙方。

成人每天需要摄入1500至2500毫升的水分,出汗量多、活动量大和体重较重的人,需要的饮水量更大。一般来说,一次性喝超过240毫升的水,身体就有可能不能吸收,如果每次喝100至150毫升的水,身体能吸收得更好。在这酷热的季节,人们都喜欢喝冷冻过的水或饮料,其实,10℃以上的温水对身体是最有好处的。

食物纤维对人体健康至关重要,缺少了这个“肠道清道夫”,肠蠕动就会减弱,体内的毒素很难清除,同时,胆酸的分泌减少,降低胆固醇、稳定血糖的作用也很难完全达标。中国营养学会建议,每人每天都要摄入30克左右的食物纤维,而我们很多人每天的摄入量只有10克。所以,营养学家建议要多吃全谷类的食物,如玉米、小米、高粱米,来替代经过精细研磨的大米;多吃有长茎的蔬菜,如芹菜、菠菜,来增加膳食纤维的摄入。

食物纤维主要分为两种:水溶性纤维与不溶性纤维,这两者都不会被肠胃道吸收,水溶性纤维可以在肠胃道中膨胀增加体积,不溶性纤维不会被肠胃道吸收可以直接到大肠,刺激肠子的蠕动。

不溶性纤维主要有:糙米、小麦麸、胚芽米等谷类,豆类、叶菜类、水果的果皮等含量较多火星生活第二季韩剧。

在每天的三餐中增加纤维也需要一些技巧,煮饭时最好加入一些糙米或是其他谷类一起蒸煮混合食用。食物在烹煮时不要煮得太久太烂,不然有些纤维质会转变为醣质,所具有的刺激肠胃蠕动的作用也就大打折扣。能不去皮的水果最好洗净后直接吃,也最好不要打成果汁,免得所有的纤维质都被破坏了。

平时在食物中可以增加豆类食物的摄取,如绿豆汤、红豆汤等。另外,若要增加纤维质的摄取最好能采取渐进式,一天一点慢慢增加,让肠胃先适应,不要一下子在一天中吃得太多,不然纤维质虽好也会造成胀气与腹痛的问题。(文/朱闻慧)

此外,中国财政部2017年11月24日宣布,将进一步降低部分消费品进口关税,平均税率由17.3%降至7.7%。香港《南华早报》网站11月24日报道,为鼓励消费,中国宣布下调187种商品的进口关税,繁荣一时的海外代购将开始感到压力。法国《欧洲时报》报道,随着海外商家的限制、假货和运输等问题、中国海关政策的调整,给海外代购带来阵阵压力。

2007年8月28日,叶李炜来到广州,说自己公司要运货到迪拜,请陈某筹点运费应急,陈某给了他1万元。叶李炜拿钱后回到温州,没几天又打电话给陈某说工厂的机器被盗了,急需1万元,陈某从妹妹那拿到1万元给他。此后的时间,叶李炜不断用交纳买房中介费、帮助其移民德国等理由,多次从陈某处骗钱。不到3个月,陈某一共拿了3.8万给叶李炜。

全文略有删节。(作者周新民,现供职于中国石化集团公司,系领导者核心能力理论创立者)

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状态 亚健康 食物

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网友评论:

来自富阳的网友说:评论时间:2021-03-06

世界这么大,我遇到了你,你也遇到了我,真好。回复


来自井冈山的网友说:评论时间:2021-03-06

我只希望我所爱的女人,平凡而孱弱,不必事事自己挡在前头,任何事情发生,都可以有人替她遮挡风雨,尽力照顾她,疼爱她。我只希望你可以从容幸福,安宁地过完下半生。我只是要你幸福。回复


来自林州的网友说:评论时间:2021-03-06

你连自己身上的肥肉都搞不定,还想搞定别人的心。回复


来自兰州的网友说:评论时间:2021-03-06

纵使喝醉酒满嘴胡话,也有一句好想你发自肺腑。回复


来自双城的网友说:评论时间:2021-03-06

不管爱情,还是友情,终极的目的不是归宿,而是理解、默契——是要找一个可以边走边谈的人,无论什么时候,无论怎样的心情。回复


来自高碑店的网友说:评论时间:2021-03-05

你的感情,是一个简单的自然指数,你要微分几次都可以,不变的,始终不变……假如你喜欢,也可以积分,不过会多出一个常数来,而那个常数等于——我爱你。回复


来自淮北的网友说:评论时间:2021-03-05

一个人在真的无可奈何的时候,除了微笑,也只好微笑。回复


来自胶州的网友说:评论时间:2021-03-05

希望有人懂你的低头不语,小心翼翼守护你的孩子气。回复


来自遵义的网友说:评论时间:2021-03-04

人最悲哀的,并不是昨天失去得太多,而是沉浸于昨天的悲哀之中;人最愚蠢的,并不是没有发现眼前的陷阱,而是第二次又掉了进去;人最寂寞的,并不是想等的人还没有来,而是这个人已从心里走了出去。回复


来自雅安的网友说:评论时间:2021-03-04

对于人际关系,我逐渐总结出了一个最合乎我的性情的原则,就是互相尊重,亲疏随缘。我相信,一切好的友谊都是自然而然形成的,不是刻意求得的。我还认为,再好的朋友也应该有距离,太热闹的友谊往往是空洞无物的。回复


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