【碘131性生活】食物中的12种糖尿病克星:餐前请喝两匙醋


发布时间:2021-01-23 16:46:05 阅读量:5829 作者:昊辉

5碘131性生活.高纤维食物。得克萨斯州立大学的一项研究发现,如果每天摄入的纤维从24克增加到50克,血糖水平会明显降低。你不必费心计算不同食物的纤维含量,记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、麦片和面包就可以了。

对于糖尿病患者来说,食疗对于控制血糖和预防并发症效果明显。日前美国《男性健康》杂志撰文称,以下12种食物“各怀绝技”,在某些方面可以成为糖尿病的“克星”。

1.苹果。芬兰的一项研究显示,那些经常吃苹果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量较高的食物还包括洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等。

2碘131性生活.肉桂。美国人类营养研究中心发现,每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。在连续40天摄入肉桂提取物后,糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显著,心脏健康状况也有明显改善。

3.柑橘类水果。糖尿病患者体内维生素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快,但柑橘脂肪含量低且富含纤维,是更好的选择。

4碘131性生活.深海鱼。糖尿病患者心脏病的发病几率是普通人群的2倍,因此吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物,例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼,可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平,同时提高好胆固醇的水平。

6.豆荚类。包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点,可以降低糖尿病和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度,阻止血糖峰值的出现。

7.绿茶。研究显示,由高脂肪食物、缺少运动、水果蔬菜摄入过少导致的慢性炎症会增加心脏病风险,影响身体利用血糖的能力。绿茶、橙汁中富含黄酮类物质,它是强大的“消炎战士”。

8.坚果。经常吃坚果的人心脏病的发病率较低,这也许和坚果中含有的三烯生育醇有关。但坚果的热量较高,因此不宜多吃,每天两汤匙即可,可以撒在麦片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃。

9.菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜。含有叶黄素,能预防糖尿病的眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。

10.黑巧克力。塔夫茨大学发现,黑巧克力能在一定程度上预防或治疗2型糖尿病。此外它还能显著降低血压,减少体内的坏胆固醇,改善血管功能。

11.牛排。牛肉脂肪中的共轭亚油酸(CLA)可以改善血糖代谢功能,还具有抗癌特性。在挪威科学家进行的一项试验中,180位志愿者每天摄入几克CLA,一年后他们的体重平均下降了9%。

12.醋。研究发现,餐前喝两匙醋可以显著降低餐后血糖水平。(高 峰)

在王崇亮看来,特色小镇或将是双方探索的突破点。“从某种层面来说,特色小镇的打造也是提升乡村基础设施建设的一种方法,通过特色小镇建设促进乡村飞跃发展,这一范畴应属政府主导。”同时,王崇亮也指出,PPP模式的实践在特色小镇建设过程中,必定面临更多需要解决的问题,“特色小镇中涵盖了很多类型的设施建设,比如公路、公园、学校、酒店、商业、医院及文化产业等,这种打包式的项目在属性界定上比一般项目要困难得多”。

食物 糖尿病 克星

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网友评论:

来自霸州的网友说:评论时间:2021-01-23

每一个人心中都深藏着一个人,你不知道对方是否生活的好与不好,但有时候,你怀念的却只是一个简单的名字,一段简单的相遇。回复


来自武安的网友说:评论时间:2021-01-23

月光你能否将我的梦魂带去,放在离她三五尺的玉兰花枝上。回复


来自新密的网友说:评论时间:2021-01-23

这是深藏于心底无法示人的温暖,而我,喜欢着这份疼痛的温柔,因为,有着幸福和快乐,真真切切,下了眉头,却上心头……回复


来自三亚的网友说:评论时间:2021-01-23

悄悄是离别的笙箫,沉默是今晚的康桥。回复


来自大庆的网友说:评论时间:2021-01-23

与其在风雨中逃避,不如在雷电中舞蹈,即便淋得透湿,也是领略生命的快意。回复


来自侯马的网友说:评论时间:2021-01-22

人最悲哀的,并不是昨天失去得太多,而是沉浸于昨天的悲哀之中;人最愚蠢的,并不是没有发现眼前的陷阱,而是第二次又掉了进去;人最寂寞的,并不是想等的人还没有来,而是这个人已从心里走了出去。回复


来自鹤壁的网友说:评论时间:2021-01-22

悄悄是别离的笙萧,沉默是今晚的康桥。回复


来自昆明的网友说:评论时间:2021-01-22

两个人过日子,怎样才能让对方开心。其实,浪漫和惊喜只是刚恋爱时有用,日子过的越来越久,刻意的安排已起不到任何作用。真正能让对方开心的,只不过是爱人间的态度而已。男人要懂得赞美女人,女人要懂得鼓励男人。美好生活其实很简单,学会倾听,学会包容,学会承担。回复


来自郏县的网友说:评论时间:2021-01-21

不要总是踮着脚尖爱一个人,那样很累,撑不了太久。回复


来自建德的网友说:评论时间:2021-01-21

越是兵荒马乱的年纪,越容易遇到让你落荒而逃的人。回复


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