【初中生活必备什么】白领午餐盒饭:如何搭配才营养均衡又远离毒素?


发布时间:2020-10-21 09:45:42 阅读量:448 作者:荣轩

指导医师/ 广州市红十字会医院营养科副主任 谭荣韶初中生活必备什么

雅丽在广州环市东一家外企上班,和很多都市白领一样,她面临着中午饭如何解决的问题。为了吃得卫生,她一般自带盒饭:晚饭的时候多做一份,放入冰箱,第二天上班拿回去办公室的冰箱,中午用微波炉加热。

这样虽然比较方便,但缺点也显而易见:饭菜在长时间放置和多次雪藏加热后营养价值可能丢失,细菌也可能滋生,影响食品安全。

都市白领的午餐盒饭如何才能吃得健康?记者请教了市红十字会医院营养科副主任谭荣韶。

如何保证均衡营养

白领午餐盒饭首先要满足营养的供应。谭荣韶提出,食物搭配应注意营养均衡。

一般来说,素菜类4两左右,可多放青豆、毛豆、粟米、红薯(切块)、豆腐、红萝卜等,考虑到保存的问题,应以瓜菜为主,叶菜为辅;肉类2两左右便够,不宜超过3两,如果还有蛋类,肉类不宜超过2两;主食类一般随个人饭量在2两~4两为宜。

白领在办公室如果有吃零食的习惯,则宜选择水果、牛奶、酸奶、粟米,但不宜长期用这些食品完全代替午饭。多吃水果可以弥补蔬菜在保存过程中损失的维生素,建议在早上10时前和下午2时30分后食用,便不会影响午餐。不宜吃太多经过深度加工的食物,例如含油含盐都很高的果脯。

谭荣韶总结,做到均衡营养,质的方面尽量吃天然食物,量的方面品种越多越好。

如何远离细菌毒素

午餐盒饭的另一问题是食物安全。谭荣韶强调:“盒饭食物一定要放在冰箱,办公室没有冰箱的话最好放弃这种方式,因为高温下食物的细菌繁殖迅速,吃进去容易得急性胃肠炎。”

如果实在没有冰箱,他建议使用能够长时间保温或低温的特种饭盒、保温瓶等盛饭菜。饭菜尽量煮熟,不要装入太多的汁液,因为肉汁菜汁是细菌滋生的培养基。

蔬菜煮熟后长时间放置容易产生强致癌物亚硝酸钠,谭荣韶建议为保证维生素的补充,可以带新鲜的青瓜、番茄,食用时切片,拌着午饭生吃。如果蔬菜卫生质量有保证,可以自己制作沙拉。

因为要经过微波炉加热,饭盒必须是可以微波加热的合格产品,以免有毒素渗出到食物中。(文/记者伍君仪 通讯员崔艳玲)

此外,市工商局表示还将依法开展后续清查行动,增加全市服装抽检批次,加大对经销不合格服装的商家进行处理,将不合格产品清理出市场。 (见习记者 邓淋彦)出生后即被一对山东夫妇收养,41年后回京寻找亲生父母。昨日上午,专程从山东蓬莱来京的张新波,来到海淀区大钟寺太阳园小区遍访居民,希望得到出生时即分离、不知姓名的亲身父母的相关信息。

春运之后,合肥南站每日发送旅客约4.5万人,到达旅客约4万人,其中主要客流种类为商务流和旅游流。“据统计,每到周末合肥站和合肥南站客流量都将较平时增长5成以上,主要发往金寨、巢湖、黄山、绩溪、婺源等地区。”合肥南站一名工作人员介绍,目前合肥火车站图定列车205.5对,其中合肥站71对,合肥南站129.5对。此外,增开春游列车5对,分别是上海、黄山、安庆、亳州、淮北方向,周末线列车开行。另有周末线2对(合肥-北京、合肥-黄山)及高峰线7对(合肥-上海3对、合肥-安庆3对、合肥-六安1对)。

孩子们口中一再出现的“安娜妈妈”真名叫陈安娜,是博雅外国语学校附近的一位台商。从孩子们到东莞那时起,她就一直为他们的教材、服装和周末操心。孩子们参加比赛时合唱的《快乐天堂》,就是她教的。

经司法机关调查,杨雪芹因犯容留、介绍卖淫罪,被一审法院判刑6年,并处罚金10000元;而赵强则因同样罪名,被判入狱5年,并处罚金6000元。但之后,赵强却以自己在共同犯罪中处于从犯地位,原判对其量刑过重为由提起上诉。

到了警务站,民警通过该女子提供的号码联系上了孩子的妈妈初中生活必备什么。孩子妈妈到警务站接孩子时说,自己是有丈夫的,而且是有偿请这位阿姨带孩子,每天100元,没想到她又在超市找了一份工作。原来,当天该女子在超市上班时,怕超市知道她带宝宝来上班而解雇她,于是没敢声张。

江祉凡介绍说,香港航空、香港快运航空都已经在春运期间推出了“春节返乡·游香港”的套票,价格比广州往返的要便宜1~2成左右。“往年香港的航空公司也会针对在广东的外省籍人士推出类似的套餐,但由于外省籍人士不能在广东办理香港自由行,所以规模受到了限制,”江祉凡说,“而今年广东正大力推广全民旅游计划以拉动内需,推出了深圳、东莞等地的外地人可在深圳办理港澳通行证,该政策一经落实将解决大部分外地人前往香港难的问题。” (记者王飞)“

排队问题严重影响了消费者的就餐体验,已成为不争的事实。为了缓解每逢饭点就排队的问题,也有不少商家开始尝试在店内引入手机预点单、到店扫码点单等新技术,甚至有奶茶店开始尝试引入机器人。

本报讯(记者殷呈悦)近日,美团外卖员工偷吃食客饭菜并吐回的视频引发热议初中生活必备什么。事件发生后,美团外卖官方微博作出道歉回应并称已辞退该骑手。不少网友就此建议,在餐盒外贴个“小封条”或许是防止此类事件再发生的好办法。上周,一名网友在社交平台上发布的一段视频显示,一名穿着美团外卖工作服的男子在电梯里打开了客人的饭菜,私自吃了两口又吐在了里面,随后走出电梯。这段视频不仅登上微博热搜榜,而且让不少食客着实“反胃”了一把。有网友向记者表示:“我的第一反应是卸载了软件。一想到如果送餐员赶上没人的时候吃上两口我的饭,就再也不想点外卖了。”

即使公司有专门的运维人员负责解决问题,但违停等问题依然严峻。一些“猎人”在网上发帖,表示外出2小时顺路发现14辆有问题的单车,运维人员的工作量堪称巨大,因此远不能及时处理和解决共享单车的问题。同时,单纯依靠线下人力解决,也并非最实惠、最迅速的方式。

白领 盒饭 午餐

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网友评论:

来自德州的网友说:评论时间:2020-10-21

忘掉岁月,忘掉痛苦,忘掉你的坏,我们永不永不说再见。回复


来自慈溪的网友说:评论时间:2020-10-21

年轻的心灵本不该静如止水,波澜不起。世界是属于年轻人的,趁着年轻到广阔的世界上去闯荡一番,原是人生必要的经历。回复


来自肥城的网友说:评论时间:2020-10-21

只因为我的心里充满着 比毒药更强烈,比咒诅更狠毒 比火焰更猖狂,比死更深奥的不忍心与怜悯心与爱心 所以我说的话是毒性的,咒诅的,燎灼的,虚无的回复


来自汾阳的网友说:评论时间:2020-10-21

生活中,感动、亲情、友情、爱情、痛苦、忧伤、挫折、困境,犹如人生的老朋友,常常伴随左右。面对痛苦、忧伤、挫折、困境的人生,有两种态度,一种是主动迎接,另一种是被动承受,只有主动迎接的人,人生才会活得精彩。回复


来自玉门的网友说:评论时间:2020-10-21

我将于茫茫人海中访我唯一灵魂之伴侣,得之,我幸;不得,我命,如此而已。或得则吾生,不或则吾灭。回复


来自漳州的网友说:评论时间:2020-10-20

有些人,在不经意间,就忘了;有些人,你想方设法,都忘不了。回复


来自贵阳的网友说:评论时间:2020-10-20

陪你聊几天你就喜欢他,这是幼稚。火锅可以一个人吃,电影可以一个人看,当一个人熬过了最艰难的时候,就不再想去寻找依靠,任何人都是负累。去找一个像太阳一样的人,帮你晒掉所有不值一提的迷茫。回复


来自日照的网友说:评论时间:2020-10-20

最是那一低头的温柔 像一朵水莲花不胜凉风的娇羞回复


来自新泰的网友说:评论时间:2020-10-19

过多宽容会导致放肆,过多善意会招来欺瞒,情场如此,职场如此。回复


来自枣庄的网友说:评论时间:2020-10-19

如果不能打破心的禁锢,即使给你整个天空,你也找不到自由的感觉。回复


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